這兩天，一個訊息讓很多人心頭一緊：曾執導《我在故宮修文物》的導演葉君，因急性胃出血突然離世，年僅43歲菜譜。讓人不解的是，就在悲劇發生的前一個月，他剛做完體檢。體檢報告顯示：僅有輕微胃炎。

一個小毛病胃炎，怎麼會突然致命？今天這篇文章，不是為了製造焦慮，而是想借著這件令人痛心的事，叫醒那些還在“硬扛”胃部不適的人菜譜。 有些身體的求救訊號，一旦錯過，就是一輩子。

圖自清華大學影視傳播研究中心微信公眾號

“輕微胃炎”，為什麼能致命？

看到新聞，很多人第一反應是困惑：體檢不是查了沒事嗎？是不是醫院查錯了？這可能是絕大多數人的健康盲區菜譜。

河南省人民醫院消化內科副主任醫師程黎娜2026年在其醫院微信公眾號刊文一句話點破了關鍵：“常規體檢不等於胃部專項篩查菜譜。普通體檢中的血液檢查、腹部B超等專案，無法發現胃黏膜的早期微小病變、隱匿性潰瘍，甚至血管畸形。”

程黎娜醫生解釋，急性胃出血是消化系統最兇險的急症之一，病情進展是以“分鐘”計算的菜譜。每耽誤一分鐘，出血量就可能達幾百毫升。短時間內大量失血，很快就會引發失血性休克。如果身邊沒人、搶救不及時，死亡率極高。

AI生成圖

這5個導致胃出血的常見誘因菜譜，一定要警惕（尤其本身有胃病的人）：

1. 藥物因素：如非甾體消炎藥、阿司匹林等菜譜，長期或大劑量服用可損傷胃黏膜；

2. 大量飲酒：酒精可直接損傷胃黏膜菜譜，誘發急性出血；

3. 壓力過大：精神壓力大、過度勞累、熬夜等菜譜；

4. 飲食意外：如吞食硬物劃傷食管或胃壁菜譜；

5. 特殊因素：如血管畸形（杜氏潰瘍出血）、賁門黏膜撕裂等，這類出血往往更兇險、更突然菜譜。

胃不舒服千萬別硬扛，警惕胃發出的4個“求救訊號”

很多人覺得，胃不舒服喝點熱水、扛一扛就過去了，很多急性胃出血等嚴重胃病就是硬扛出來的菜譜。湖北省武漢市第一醫院急診醫學科主任醫師王智超2026年4月接受媒體採訪時表示，急性胃出血並非毫無徵兆，身體會提前發出4個求救訊號。

訊號1菜譜：嘔血（最危險、最典型）

嘔血是急性上消化道出血（胃出血）最典型的訊號之一，也是最危險的訊號菜譜。如果嘔吐物呈鮮紅色（大量鮮血）或咖啡渣樣（暗紅/黑色），需立即就醫。

訊號2菜譜：黑便、血便（最易被忽視）

排出黑便是比嘔血更易被忽視的訊號菜譜。上消化道出血後，血液經過胃酸和腸道細菌的作用，會變成黑色、黏稠發亮的柏油樣大便，就像柏油馬路一樣，這是判斷上消化道出血的重要依據。

需要注意的是，若出血量超過1000毫升，也可能出現暗紅色血便甚至鮮血便，此時病情更為危重菜譜。

訊號3菜譜：莫名頭暈、乏力、心慌

當出血量較少時，可能沒有嘔血、黑便的明顯症狀，但會出現莫名的頭暈、渾身乏力、精神萎靡，站起來就頭暈眼花，稍微活動就心慌、出冷汗，這是身體在提醒你“已經失血”菜譜。

尤其是本身有胃病、長期服抗血小板藥或抗凝藥的人，出現這些症狀，一定要及時排查出血問題菜譜。

訊號4菜譜：腹痛、噁心、嘔吐（別硬扛）

上消化道出血多伴隨胃部不適，比如突發的上腹部隱痛或脹痛（多發生在出血前），或者劇烈絞痛，同時伴有噁心、嘔吐，嘔吐物除了食物，可能還夾雜著血絲或咖啡色液體菜譜。

這4類人別偷懶，必須定期做胃鏡

既然普通體檢看不見胃裡的隱患，那我們靠什麼防？——胃鏡，它是目前發現胃黏膜問題的“金標準”菜譜。如果你是以下4類人，別再拿忙當藉口了，定期查一次胃鏡，是對家人最大的負責：

（1）45歲及以上中老年人群菜譜；

（2）有胃癌家族史的人群菜譜；

（3）反覆出現黑便、上腹疼痛、反酸燒心、貧血等症狀人群菜譜；

（4）長期飲食不規律、熬夜、酗酒、精神壓力大的人群菜譜。

AI生成圖

從今天起，給你的胃“減減負”

胃部健康，重在日常養護菜譜。做好這8件事，就能有效保護胃黏膜，遠離胃部疾病：

1. 嚴格限酒：酒精直接灼傷胃黏膜，是急性出血首要誘因菜譜。日常要嚴格限酒，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2. 規律三餐：多吃新鮮蔬菜水果，增加膳食纖維；適量攝入優質蛋白；少吃火鍋、燒烤、油炸食品；固定三餐時間，幫助胃建立穩定的生理節律菜譜。

3. 注意衛生：避免不潔食物引發急性胃炎，減少幽門螺桿菌感染風險菜譜。

4. 作息規律：杜絕熬夜，23點前入睡，給胃黏膜充分修復時間菜譜。

5. 積極鍛鍊：適量鍛鍊有助於增強機體免疫力，預防胃部疾病菜譜。

6. 調節壓力：長期焦慮、高壓是胃病“催化劑”，要學會調節壓力菜譜。

7. 謹慎用藥：感冒藥、止痛藥、抗血小板藥等，務必在醫生指導下使用，切勿自行加量或混用菜譜。

8. 及時複查：有胃病、肝硬化等基礎病患者，按醫囑及時複查，根據醫生建議調整治療方案菜譜。