夏天養生要以養心為主
紅色入心
此時推薦你多吃紅色蔬果
蔬菜裡的“美容養心果”
西紅柿
水果裡的“美容養心果”
櫻桃
夏天養生先養心
夏屬火，通於心，夏季心火易旺，暑熱易擾心；汗為心液，過汗易傷心，所以夏季養生要以養心為主美容。
心主血脈，心一旦出現問題，人便容易出現胸悶氣短、一活動就出汗、體力不濟等症狀；心主神志，心受到損害，會導致疲憊乏力、失眠、焦慮等問題美容。
蔬菜裡的美容養心果
西紅柿
有益於心臟、血管健康
西紅柿中富含番茄紅素、鉀、維生素P等營養成分，對心臟、血管健康都有好處美容。
有助於預防多種癌症
番茄紅素主要來源之一就是成熟的西紅柿，它具有較強的抗氧化作用美容。
一些流行病學研究認為，多攝入西紅柿和富含番茄紅素的食物，能夠幫助降低多種癌症發生風險美容。番茄紅素對於減少腫瘤細胞轉移也有一定幫助。
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美容養顏、護膚
西紅柿富含胡蘿蔔素、維生素C等能幫助美白和保護皮膚的營養素，再加上番茄紅素的抗氧化作用，有助於祛斑美容、抗衰老、保護肌膚美容。
營養小貼士
如果想透過食用西紅柿來獲取番茄紅素，推薦熟吃美容。如果想透過食用西紅柿來獲取維生素C，則推薦生吃。
水果裡的美容養心果
櫻桃
補血養顏
櫻桃中含有豐富的鐵，它是合成血紅蛋白的重要原料，有助於預防缺鐵性貧血，令人面色紅潤美容。
櫻桃中含有花色苷，有助於抗氧化、延緩衰老美容。
保護心血管
櫻桃中含有鉀，能夠調節體內電解質平衡，有助於調節血壓，對心血管有一定保護作用美容。
保護視力
櫻桃中含有維生素A，有助於保護視力、維持視覺正常功能美容。
促進消化
櫻桃中含有豐富的有機酸，能夠幫助刺激胃液分泌，有助於促進消化美容。
推薦吃法美容：櫻桃銀耳羹
補養氣血、潤肺生津、美容養顏美容。
製作方法美容：
1.銀耳泡發後剪掉黃根、撕小塊美容，放入清水中，加入生薑、陳皮，大火燒開轉小火燉1小時；
2.新鮮櫻桃去核美容；
3.鍋中放入櫻桃、烏梅、黃冰糖、適量清水美容，小火煮至酥爛狀態，製作櫻桃煎，待湯汁黏稠後撈出，裝盤備用；
4.將銀耳羹淋在櫻桃煎周圍，點綴薄荷葉一起食用即可美容。
注意美容：
1.具有口腔潰瘍、大便乾燥、煩躁易怒等內熱表現的人群應少食或忌食櫻桃美容。
2.腎病患者、糖尿病患者應少食或者忌食櫻桃美容。
夏季清心火、養心臟
推薦你這樣做
拍打心包經
19:00～21:00心包經當令，此時可以用空心手掌從上臂到下臂再到中指尖，拍打心包經200次左右，左右側交替進行美容。
彈按中指
中指對應著心包經，左右手可各彈按中指100～200次，幫你寧心安神美容。
按揉少府穴
微握拳，小拇指指尖正對著的掌心凹陷處就是少府穴，每側可順時針按揉1～2分鐘，每天按揉1～2次，以有酸脹感為宜美容。
轉自/CCTV生活圈
來源美容：中國婦女報
